高鸿云教授指出，长期沉迷于电视、依赖于电视，会损害孩子的心理和生理健康。为预防孩子得“电视综合症”，家长应当从以下五个方面做起：

 

    第一，家长不要把看电视当作哄孩子的手段，更别让电视成为孩子的“保姆”。如果白天无暇照顾孩子，就应该在闲暇时间多陪伴孩子，多与他沟通。不妨和孩子一起看电视，多谈谈节目的内容，这不但能培养孩子的表达能力和思维能力，还能对孩子所看的内容加以指导，根据他的年龄、心理特点、理解能力来为其选择适当的节目。同时，应当限制儿童看电视的时间，每次看电视最好不要超过1小时。此外，还要保证孩子每天的户外活动时间，注意培养他的动手能力。

 

    第二，不要让孩子边看电视边吃饭。注意力都集中在电视节目上，吃饭就容易狼吞虎咽、漫不经心，或使就餐时间拖得很长。这既不利于消化，也会降低孩子的食欲。

 

    第三，不要让孩子在太暗的环境下看电视。晚上看电视时，最好开一盏5到8瓦的日光灯或台灯，以侧射的红色灯光为宜，因为红光不仅能避免眼疲劳，还能保护视力。

 

    第四，不要让孩子看电视的距离太近。近距离盯着电视不但会损害视力，还会使人体受到电视屏幕的辐射。想要找到与电视的最佳距离，不妨对着屏幕伸直手臂，手掌横放，并和眼睛放在同一个水平线上，闭上一只眼睛，如果手掌正好能把电视屏幕遮挡住，即是看电视的最佳位置。

 

    第五，不要让孩子看电视时的姿势太惬意。无论是仰着看，躺着看，还是半躺着看，都不利于颈椎和脊柱的健康。看电视时，最好端坐在椅子上，并适时站起来走动或者变换一下姿势。

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