经常有些老年朋友因为膝关节疼痛到医院诊治，并向大夫诉苦：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？

 

    许多老年人误认为通过揉膝盖能把发生病变的软骨磨平，减少磨擦感，减轻疼痛。实际上这是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤，加重软骨的磨损，把已经发生病变的软骨磨得更坏，直到磨掉软骨，露出软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。反复练习骑马蹲裆式、弯腿站桩、爬山、爬楼梯或下蹲站起等用力蹬腿的动作，都会明显增加髌骨的磨损，使症状加重。

 

    患有膝关节疼痛的老年人应该怎么办呢？如果有条件，老年人可以通过游泳进行锻炼。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。还可以进行快走练习，因为走路时腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部分使用较多，故而髌骨磨损比较少。（张乾）