市中心妇产科医院产科副主任石光主任医师说，没有明显缺钙症状的孕妇，不用补充钙片，应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手满足身体和胎儿的钙需求，食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼等。

 

    对于那些明显缺钙的孕妇来说，从孕中期开始服用钙片就可以了。

 

    随着天气越来越寒冷，很多准妈妈害怕外感风寒，不敢到户外活动，失去了与阳光“亲密接触”的机会，对此石光指出，钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要阳光中的紫外线参与由体内进行合成。由于玻璃可以阻挡紫外线，孕妇不到户外与阳光“亲密接触”，吃再多的钙片都很难收到补钙的效果。孕妇的户外活动要尽量安排在中午或下午阳光充足气温较高时，每天以一小时为宜。户外活动不仅有利于钙吸收，而且因为户外含氧量高，有利于胎儿发育。如果孕妇总是闷在屋内，可造成胎儿慢性缺氧。

 

    冬季常晒太阳还有利于防止孕妇发生冬季抑郁症。冬季是季节性情感障碍的高发期，在孕期由于受妊娠和内分泌的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，相对于其他人，孕妇更易出现情绪问题，而在日照少的冬季常晒晒太阳是预防冬季抑郁症的好办法。