由于昼夜节律的变化，秋冬季阳光照射减少，部分人群因不适应这种变化，容易发生生理节律的紊乱和内分泌失调，从而出现了情绪障碍，如过分的悲观等。据研究发现，人脑中松果体对阳光十分敏感，当阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌出的激素少。反之，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。而这种激素有调节人体内其他激素含量的功能。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在血中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素减少，使得细胞兴奋性降低，变得不活跃，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。

 

    易患秋冬季抑郁症的人群：性格为敏感多疑、多愁善感、好胜心强、性格内向者；工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及部分学龄期儿童，刚经历了负性事件又没得到及时排解的人群；常年在室内工作者、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

 

    多接受阳光照射，是预防秋冬季抑郁症的第一要领。每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋冬季抑郁症病人的自杀念头。在晴朗的日子里，多去室外运动，散步、打球、郊游、登高望远，参加集体娱乐活动，广交朋友，这样有利于缓解抑郁情绪。

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