现代人的健康主题之一就是心理养生，即从精神状态上达到青春长驻。近年来，发达国家提倡不积累“感情势能”，即心理上受到的外界刺激，一定要与承受力保持平衡。因为感情的起伏会使人处于失调状态，造成“感情势能”，其潜在的能量超过一定限度时，就会造成生理代谢紊乱，免疫功能降低，势必引发或加重某些疾病的病情。面对生活中的浮沉和起落，你可以从以下四点调节自己的情绪。

 

    心存善良 以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就有欣慰之感。与人为善，乐于友好相处，心中就有愉悦之感。心善之人，光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就有轻松之感。心存善良的人，会始终保持泰然处之的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

 

    乐观主义 乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

 

    处事宽容 人在工作、人际交往中，吃亏、被误解不可避免。面对这些生活中的“小插曲”，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个人不会宽容，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使生理和心理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己、宽以待人，这就等于给自己安上了调节阀。

 

    淡泊是福 清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”，当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志，就不会在名利场中随波逐流，就不会对身外之物得而大喜，失而大悲。也就不会对世事、他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人保持一颗平常心，颐养天年。

 

   （转载自《健康报》）